老年人由于生理机能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步地降低，是新冠病毒的易感人群。同时，老年人往往合并一种或多种慢性疾病，是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。疫情防控，老年人应如何做好防护？

加强个人防护

患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

呼吸道疾病流行期间，应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。

注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律生活，保证睡眠。

关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣、不传谣。

陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

老年人如何选口罩？

老年人选择一次性医用口罩即可，如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换。

不建议老年人日常使用N95或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。

有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下戴口罩。

营养膳食和锻炼要兼顾

餐餐有蔬菜，天天吃水果。喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。少盐少油少糖，戒烟限酒。足量饮水，每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上加餐2-3次，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

老年人要适当锻炼身体，但不要剧烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。通常每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次，运动前要做好充分的准备活动。体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳。

（来源于庆阳市疾控中心官方微信号）