肺脏最怕“寒”。而三伏天是一年中阳气最盛之时，借助暑热骄阳之力，可驱除人体蓄积寒湿之邪。三伏天养好肺部，可减轻慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张等秋冬常见呼吸系统疾病。

饮食养肺

三伏天养肺需少食寒凉，多饮温水，可以吃些消暑养肺的食物，如雪梨、百合、莲藕、丝瓜、苹果、蜂蜜等。

对胃口不佳者，可食用养肺的粥，如松子粥、黑芝麻糊粥、山药薏米红枣粥等。在此推荐两款养肺食疗方：

冰糖银耳枸杞炖雪梨 取雪梨1个、干银耳1朵、冰糖15克、枸杞10颗。将泡发后的银耳倒入锅中，冷水大火煮开，调至小火1小时，放入冰糖再炖10分钟，随后放入雪梨，待雪梨煮软后放入枸杞即可。具有清火、润肺止咳的功效。

沙参玉竹银耳汤 取北沙参15克、玉竹15克、银耳15克、猪瘦肉200克、陈皮15克，盐少许。将猪瘦肉、北沙参、玉竹、陈皮、泡发的银耳等洗净备用。锅中加入适量冷水，待水煮沸后，将上述食材放入锅中，改中火继续煲2小时左右，加入盐适量即可。具有健脾益气、润肺止咳的功效。

运动养肺

肺是“清气”和“浊气”交换的重要场所。保持适当的运动，不仅能增强新陈代谢功能，还有利于人体排出毒素。散步、慢跑、打乒乓球、游泳等都是能提升肺活量、改善肺功能的运动方式。此外，中医传统功法锻炼，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，不仅可以增强体质，提高机体抗病能力，还能锻炼心肺功能。需注意，锻炼时应避开炎热环境，量力而行。在此，介绍一套养肺呼吸操。

动作一：伸出左手，拇指向上，用右手揉按左侧肺经，揉按左侧后换边揉按右侧。

动作二：伸出双手，拇指向上，双手向后打开肩胛骨，收紧肩胛骨，坚持30秒。

动作三：在第二个动作的基础上，双手向前伸，然后头向下，背部尽量向前伸，把背部经络打开，坚持30秒。

动作四：双手交叉，向上提升，一直伸到头顶，两臂夹住两侧的耳朵，坚持30秒。

动作五：耸肩，活动肩膀，向前向后打开。

穴位按摩

中国传统的按摩方式对维护肺部健康也有帮助。比如在睡觉之前将腰背自然挺直，然后双手握拳轻轻地捶脊背两侧和中央，可疏通背部筋脉，有健肺养肺的功效。还可以按摩经渠穴、天突穴，有宣肺理气、疏风解表的功效。

贴敷治疗

进行贴敷治疗，可以通过经络内传，在气候、穴位、药物三者共同作用下，达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪等效果。

（来源于《甘肃日报》）