庆阳融媒记者 郭桂梅

现在有一种很流行的说法，叫作“全民焦虑”。生活中不难发现，无论是老人、孩子，还是中年人，都特别容易坐立不安、心情烦躁……那么，焦躁烦闷的情绪，对人有什么影响？焦虑症又是一种什么样的疾病呢？近日，记者就相关问题采访了甘肃省第二人民医院副院长、主任医师，西北民族大学教授、硕士生导师何蕊芳。

何蕊芳说，首先要明确的是焦虑和焦虑症有着本质的区别。焦虑，是人们常见的一种情绪，它是人在面对潜在的威胁时产生的一种不确定感和无助感。焦虑跟开心、悲伤一样，与人如影随形。正是有了喜、怒、哀、乐、忧、思、恐这些多样的情绪，才让人们的生活多姿多彩，通常情况下，人们在逆境中会自然而然产生焦虑情绪。而焦虑症是现代社会常见的一种心理疾病，也可以说是精神疾病，正在悄悄扼杀很多人的健康。

焦虑并不是完全负面的，它可以被视为一种警示信号，反映了人想要解决某些问题的内在渴求。它的积极意义在于提醒人问题的存在，让人拥有前进的动力，也逼迫人去面对威胁和挑战，让人的心智变得更加敏锐，提高解决问题的能力。如果能发挥焦虑的积极作用，主动解决生活中的问题，焦虑就能成为生活的“调节器”，让生活变得更美好。但是，如果管理不好情绪，焦虑就可能发展成焦虑症。

何蕊芳分析，诱发焦虑症首先是心理因素。例如没有做好迎接人生苦难的思想准备，凡事总希望一帆风顺、平安一世，一遇到问题，就会惊慌失措、怨天尤人。其次，是神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激都非常敏感，一触即发。他们承受挫折的能力很低，自我防御本能过强，甚至无病呻吟、杞人忧天，整日提心吊胆、疑神疑鬼。第三，是长期使用某些药物。例如服用一些治疗高血压、关节炎或帕金森症的药物，都会引发焦虑症。第四，是过度劳累、过分追求完美。在工作、生活方面对自己要求太高，势必会疲惫不堪，如果再遇到不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长此以往，精神心理非常容易崩溃。

据了解，焦虑症一般有急性发作、慢性焦虑和社交焦虑，症状因人而异，患者通常会出现紧张、提心吊胆、心悸、呼吸困难等，也会诱发许多躯体症状，比如各种疼痛等，严重影响工作与正常生活，还可能并发睡眠障碍和抑郁症。

焦虑不可避免，任何年龄段都会遇到，但是怎样判断自己是否得了焦虑症呢？何蕊芳提醒大家，如果出现焦虑状态，持续两周以上不仅没有缓解，还有加重的趋势，可以参照以下方法进行自我判断。判断自己是否经常会表现出焦虑、恐慌和紧张情绪，是否感到最坏的事即将发生，缺乏安全感，提心吊胆，并且对外界事物失去兴趣；判断自己是否常出现入睡困难、做噩梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发冷、手指发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调等症状；自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变；关注自己是否经常双眉紧锁，常有不安的动作，如不断地眨眼、敲打手指或捶手顿足等；部分焦虑症患者，还会有阵发性恐惧发作，表现出心情极度紧张恐惧、心慌、呼吸困难、喉部有窒息感、出冷汗、全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。

一旦确定有焦虑症的倾向，应该第一时间就医。焦虑症不及时治疗，带来的负面影响非常大。不仅会导致患者无法正常应对生活中的挑战和压力，影响生活质量，而且身体状况也会变得很差，出现头痛、失眠、肌肉疼痛等症状，严重的还会出现心跳过快、呼吸急促等，并发抑郁症、强迫症。

何蕊芳说，绝大部分焦虑症都可以得到有效缓解和控制，治愈率也很高。但由于焦虑症属于精神类疾病，治疗需要特定的药物并且有一定难度，根据病情不同，有些患者的治疗周期比较长，而且易反复，所以找正规医院就诊很关键。患者千万不能抱有侥幸心理，觉得扛一扛就过去了，更不能自己随便乱吃药。患者可以从以下几点入手预防焦虑症：学会梳理自己的情绪，当感觉自己情绪不稳定、遇到不愉快的事时，要尽快通过发泄、倾诉的方式，宣泄出来，不要让不良情绪积攒起来；提高认知，掌握自己的性格特征，比如有些人因为遗传因素、性格因素等原因较一般人更容易焦虑，就要及时认识到这一点，客观对待，接纳自己，对自己不要过分苛责，遇事先让自己冷静下来；经常给自己一些积极的暗示，时时提醒自己“我是个爱焦虑的人，我要慢一点、放松一点，问题其实没有那么严重”等，这些积极的心理暗示，对情绪调节非常有益；多培养兴趣爱好，疏泄的渠道多了，不良情绪自然就积攒不起来，尤其要养成运动的习惯，运动是释放紧张情绪最方便、有效的办法。

除此之外，良好的生活习惯也不可忽视。何蕊芳建议：“尽量做到清淡饮食，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状；多补充维生素B、钙、镁等营养元素；戒烟酒，避免易刺激身体的食品，如可乐、油炸食物、垃圾食物、糖等；规律作息、不熬夜，熬夜不仅扰乱人体正常的生物钟，还会加重焦虑，带来一系列危害。”