庆阳融媒记者 王华

开学季，学生们既有离家的不舍，也有与同学重逢的喜悦；既有对新学期的期待，也有担心达不到目标的焦虑。怎样才能快速适应新学期？近日，记者就相关问题采访了多位老师和家长，一起来看看他们带来的“收心攻略”。

“想到开学就烦躁，还没从春节的热闹劲儿里缓冲过来呢。”“假期后回到学校后感到压力很大，一点都不想学习。”……记者采访发现，度过了一个愉快的假期后，部分学生还难以从“假期模式”切换到“开学模式”，不少家长也坦言，寒假快结束了，希望孩子早点进入上学状态。

庆阳市实验小学二（5）班班主任陈玲说：“家长要为孩子提供安静的‘收心’环境，尽量不要再组织太多的娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来，循序渐进地回归日常状态。还可以陪孩子一起做好充足的准备，比如做‘开学计划’、买新的学习用品等，用新装备唤起孩子对新学期的向往，营造开学的仪式感。陪孩子去书店买一些需要的书籍，提前感受学习氛围，培养孩子的阅读兴趣，让孩子更好进入状态。”

陈玲建议，开学前的这段时间，家长可以适当提醒孩子，回顾一下寒假作业情况，还有哪些未完成、哪些完成的质量不高，督促孩子抓紧时间，及时查漏补缺，高质量地完成寒假作业。感兴趣的同学还可以预习一下新学期内容。

对于高中阶段，不同的学生对开学有不同的心理反应，有的想通过努力让自己的成绩更上一层楼，有的想学习却动力不足，有的很想在开学后做到努力学习，但当要学习时，却发现自己什么都不想做……

“寒假收心的关键，要调整生物钟，让起居时间与上学作息时间同步。”庆阳第四中学高一（10）班班主任吴晓峰说，经历了较长时间的假期，学生们生活起居的时间相对于在校期间可能会比较松弛，家长一定要做好监督和提醒，督促孩子早睡早起，陆续增加学习的时间，摒弃昼夜颠倒、熬夜刷手机等习惯；适当进行一些体育锻炼，如跑步、打球等，有助于提高身体素质和调整心态。

吴晓峰还给出了多种应对方法：“同学们要学会接纳不同情绪，对于开学，不管遇到哪种情况，都要试着接纳现实和调整好自己的情绪，告诉自己，即便有紧张情绪，也是正常的。应制定一份详细可行的新学期计划，可以把新学期要读的书、要重点提高哪些学科成绩、要达成什么样的目标、家长怎样配合等内容，纳入学习计划表，这样可以帮助同学们树立信心，消除临近开学的失落感。”