焦虑状态是在多种因素，如性别、年龄、心理、社会环境等共同作用的基础上发展而来。

在一般影响因素的前提下，焦虑状态的发生也与特定体质有关。研究发现，肝郁气滞是引发焦虑状态的关键。因此，中医改善焦虑状态非常注重理气解郁、养肝调肝。

饮食调养 情志方面，应保持心态平和，忌急躁暴怒，可通过郊游等方式开阔心胸、愉悦心情。

饮食上，可适当多吃些绿色蔬菜，有利于肝气升发，也可适当摄入动物肝脏、黑芝麻等滋养肝血之品，尽可能避免过量摄入辛辣刺激及温热之品。

中药调治 中药对于理气解郁有独特优势，可根据自身情况辨证施治，选择疏肝理气或养肝柔肝之品。

中药单味药物如桑椹、白芍有滋阴养血柔肝功效，玫瑰花、月季花等有疏肝理气之功，可搭配使用代茶饮。如选白菊花6克、玫瑰花10克、桑椹10克，加适量枸杞子，沸水冲泡饮用，具有养肝明目、理气解郁功效。

中医外治法 中医多种外治法均有疏肝之功，伴焦虑症状属肝郁气滞者可根据自身情况选择。

对血海、气海等补肝穴，太冲、肝俞等疏肝穴，进行贴敷或按摩，每日2次，每次15-30分钟，也可配合艾灸；佩戴香囊可通过芳香之品起到调达气机、舒缓情绪之功；耳穴压丸可选肝、交感、神门等配穴，也有疏肝解郁之功，对缓解焦虑有帮助。

养成良好作息习惯 熬夜耗伤肝血，因此需建立良好作息习惯，避免劳累和长期熬夜。人体处于睡眠状态可使阳气内敛、血藏于肝。若长期熬夜，血不归肝，肝脏失去滋养，则阴虚阳亢，加重焦虑症状。

适当运动 锻炼可行气活血、疏肝理气。可选择快步走或慢跑的方式，每周运动150分钟左右。八段锦、太极拳、瑜伽等均可起到调身、调心的作用，能够调畅气机，理气解郁，对改善焦虑有一定作用。

（来源于《甘肃日报》）