庆阳融媒记者 郭桂梅

春季是万物复苏的季节，但冷暖交替、气温波动频繁的环境也为病原微生物的活跃提供了“温床”。呼吸道疾病、过敏性疾病、胃肠道疾病等进入高发期，如何科学预防成为公众关注的焦点。

春季高发疾病盘点

呼吸道传染病

流感、普通感冒、肺炎等呼吸道疾病在春季尤为常见。气温回升促使病毒更易传播，加之春季人体免疫力因环境适应而波动。儿童、老年人及慢性病患者需警惕并发症风险。

过敏性疾病

花粉、尘螨、柳絮等过敏原浓度升高，易引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等症状。数据显示，我国约30%的人群存在不同程度的过敏反应。

消化道疾病

春季食物易霉变，细菌性痢疾、诺如病毒感染频发。同时，饮食不洁或暴饮暴食可能诱发急性胃肠炎。

皮肤问题

紫外线增强、空气干燥与花粉刺激的双重作用下，湿疹、日光性皮炎等皮肤疾病发病率上升。

心脑血管疾病波动

“倒春寒”天气导致血管收缩，高血压、冠心病患者病情可能反复，需密切关注血压变化。

科学预防五大核心策略

1、增强免疫力：筑牢身体第一道防线

均衡饮食：增加富含维生素C（柑橘类水果、绿叶蔬菜）、维生素E（坚果、谷物）和锌（海产品、豆类）的食物，提升抗病能力。

规律作息：避免熬夜，成年人建议每日保证7-8小时睡眠，维持免疫系统正常功能。

适度运动：每周进行3-5次中等强度运动（如快走、瑜伽），促进新陈代谢与血液循环。

2、阻断传播途径：切断病毒“扩散链”

勤洗手+科学消毒：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，门把手、手机等高频接触物品定期用75%酒精擦拭。

公共场合佩戴口罩：流感高发期或在人群密集场所，佩戴医用外科口罩可降低飞沫传播风险。

保持室内通风：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，减少密闭空间病原体浓度。

3、过敏人群：精准防护避免“中招”

减少接触过敏原：花粉季减少外出，外出时佩戴N95口罩、护目镜；回家后及时更换衣物并冲洗鼻腔。

净化室内环境：使用空气净化器过滤尘螨、宠物皮屑；床单被罩每周用60℃以上热水清洗。

药物预防：过敏体质者可提前咨询医生，使用抗组胺药物或进行脱敏治疗。

4、饮食安全：把好“入口关”

食物储存科学化：剩菜冷藏不超过24小时，叶类蔬菜现买现吃，避免亚硝酸盐累积。

生熟分开处理：烹饪时使用专用刀具和砧板，海鲜、肉类彻底煮熟，预防寄生虫感染。

慎食野菜野味：春季采摘野菜需谨慎，食用不明确种类或来源的野生植物可能存在中毒风险。

5、关注特殊人群健康管理

慢病患者加强监测：高血压、糖尿病患者需每日监测指标，避免气温波动诱发心脑血管疾病。

儿童重点防护：接种流感疫苗、手足口病疫苗；学校加强晨检，发现病例及时隔离。

老人防跌倒与保暖：“春捂秋冻”需适度，早晚温差大时添加衣物，避免久坐后突然起身导致晕眩。

走出误区：避开健康“陷阱”

盲目“春捂”不可取：过度穿衣导致出汗后更容易受凉，建议采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减。

过度消毒反伤身：频繁使用含氯消毒剂可能刺激呼吸道，居家消毒以清洁为主、消毒为辅。

依赖药物不可靠：板蓝根、维生素C等无法替代疫苗和规范治疗，症状持续加重需及时就医。

春季防病的关键在于早行动、抓细节，通过提升自身免疫力、切断传播途径、规避高风险行为，可有效降低疾病发生率。无论是个人防护还是家庭健康管理，都需以科学为指导，让这个春天少些疾病困扰，多些健康活力。